我是从事计算机工作的,因为长期低头和没注...

建议：你好！根据你的描述，可以考虑是颈椎病。
建议：目前的情况，应当多注意休息，减少工作量，避免长时间的颈部保持一个姿势，工作一段时间适当的运功，注意保暖防寒，适当的运动，选择一个合适的枕头等。
初期颈椎病可以采用保守治疗，如按摩、针灸、药物等，来帮助减轻疼痛，控制病情。如果治疗效果不明显时，可以采用微创治疗，直入病灶，更好的控制病情，治疗效果很显著。