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正念式呼吸――躺姿 仰面躺下并将一只手放在你的腹部肚脐处，注意到腹壁随着吸和呼上下起伏，然后放开手，
用身体冥想应对想象中的困境 回忆一个困境（让你不愉快的事件）。用一点时间去体会因困境而导致的生理感觉
