哪些不良姿势会引起腰椎间盘突出症

以下4种不良姿势会导致腰椎间盘突症的发生：

（1）第一个就是久站体位，需要长时间站立的工作者，我们应当使双臂上举或者做蹲起动作，久站体位会使我们的腰部的肌肉出现痉挛或挛缩。它会使我们的腰部关节或者肌肉会疲劳，我们应该实时的做一些功能锻炼延长腰部的肌肉耐力，预防腰椎间盘突症的发生。
（2）第二种人群就是久坐的体位。我们一定要注意坐姿，还有经常的活动一个腿部坐起。还有一个很好的姿势就我们坐起站立的时候，我们应该是使上身向前倾斜、双足向后，使上身力量分布在双足，然后再起立，这也是很好的一个预防腰椎间盘突出症的一个发生。
（3）第三个弯腰体位的，我们弯腰工作多的，我们负重大的搬运工，尽量避免双膝伸直、弯腰拾重物这种姿势。
（4）第四个就是一个睡眠的姿势，我们一定要睡硬板床，我们要使头颈跟腰保持一个自然的伸直状态，我们最好选择的是平卧于平板床或者是一个木板床。