长期低头引起颈部疼痛怎么办

长期的低头使用手机使我们的颈痛的发生率是越来越高，尤其是一些青少年颈痛的发生率实际上，是在年龄的年轻化这种疼痛到底是什么原因引起的，实际上是一个颈痉的一个疲劳性疼痛，他是因为颈椎长时间处于低头状态，颈后部的肌肉处于疼痛痉挛造成了这种疼痛痉挛性疼痛，如果这种疼痛出现了以后年轻人排除颈椎病，压迫神经造成了颈痛的话我们主要是通过功能锻炼，第一是我们要戒掉这个长期的低头看手机的这种恶习，第二个就是要加强功能锻炼比如说我们去跑步、游泳、打拳这都是非常好的这种锻炼方式，另外一个还可以对一些疼痛比较明显的还可以采用这个专项锻炼，比如说经常颈项肌的对抗性训练主要两个手放在头后，然后头往后使劲两个手往前使劲，整个的力量都集中在颈部让颈部肌肉完全紧张，大概坚持5到10秒钟然后再放松再来，你就会发现这个颈部的肌肉的酸痛，酸重疼痛症状就会明显缓解，通过这种对抗性训练，可以加强我们颈背肌的这种肌肉的力量，因为长期低头看手机引起的颈痛就可以达到非常好的治疗效果不需要吃药，但是如果是疼痛非常剧烈的可以短时间之内，吃口服一些消炎镇痛的药物还有一些激素类药物，这样的话可以迅速地达到缓解症状的目的。