在办公室要怎么保护颈椎

办公室现在个个都用电脑看东西，用手机看东西，用电脑的时候，坐姿要正确，颈部也精准，姿势向前看，保持姿势要好。第二个就是活动，两个小时以后要活动活动颈椎，不要一个姿势下去，一个姿势下去半天一天对颈椎是没好处的，所以要经常两个小时活动一回，坐姿要好。