日常生活中护颈护肩的方法有哪些

一般注意要抬头挺胸，不能长时间低头。颈椎病的引起最早的身体改变，大家都能看到拍片子身体曲度变直或者消失，继发性的颈椎失稳，继发性的增生椎间盘突出等。第一要注意正确的姿势，长时间的打麻将，还有低头玩手机，在地铁上在公交上年轻人都低头玩手机。第二长时间的用电脑要避免，大概40分钟到一个小时，颈部要适当活动一下。第三要避免颈部的受凉，空调电扇禁止对着劲肩部直接吹。第四个要有一个合适的枕头，枕头的不合适也容易导致颈肩疼痛。第五个不要睡在床上或睡沙发上，来看电视玩手机，主要避免这些不良的姿势。