久坐办公室的人该如何放松颈椎

第一个就是养成一个良好的习惯，不要长时间的低头，再一个就是看电脑看书的时候不要老是低着头，要坐姿要正确，目视前方。第三上下方向伸展上方伸展时身体姿态保持不变，双手放在大腿前侧，逐渐抬头，让下巴指向天花板，保持5次的呼吸长度。下方伸展时身体姿态保持不变，双手放在大腿前侧，逐渐的低头，让下巴靠近锁骨。保持5次呼吸长度。