肩袖损伤患者如何预防三角肌萎缩

第一个、 是扶肩可以自我锻炼，扶肩做一个前屈的一个锻炼，这样的话能够使三角肌的前侧的外侧肌肉得到一个锻炼；第二个、可以手吧这个大臂做一个外展型的锻炼，这时候 肌肉在发力，同时肩关节并没有抬起来，这时候三角肌在发力，这样就会起到三角肌锻炼作用，第三个、可以利用器械可以或者手，最简单用手向后的一个后伸的动作，这样锻炼都会对这个三角形预防萎缩起到一个比较好的这个作用，当然除此之外，我们还可以借用一些器械，比如说靠着墙桌子来进行三角肌的一个对抗性的锻炼，最终使三角肌的萎缩会变慢甚至说不萎缩。