预防腰椎管狭窄的方法

腰椎椎管狭窄有几种原因，一种是发育型椎管狭窄，那就是本身长的椎管比较窄。还有一种是退行性变，是后天性，后面得的，比如有椎间盘突出，滑韧带肥厚，小关节增生，腰椎的不稳。腰椎的滑脱等等，都可以造成腰椎椎管狭窄。所以说，我们这个预防，就是跟我们腰椎的保护，还是有关系。有的还是难以预防，比如腰椎椎管狭窄，本身是发育型狭窄，随着腰椎的退行性变，到了一定年龄 ，慢慢他就会表现出腰椎椎管的一个症状，但是年轻的时候如果没有出现症状，我们就不用管它。我们也不能诊断腰椎椎管狭窄症，只能说他有椎管狭窄，他不是腰椎椎管狭窄症。所以说我们，像这种情况。我们怎么来把它预防呢。就是我们像刚才我说的，腰间盘突出这些一样，防止外伤，避免不良的姿势。不要经常站着弯腰拿重物，力矩太大，生物力学 ，力学的原理来说，我们拿东西手不要伸的太长拿。一定要蹲着，把这个距离缩短。力矩的距离缩短，那么能够对腰承受的压力比较小，这是一个，另外一个防止外伤。外伤当然容易引起，比如说引起椎管变形，骨折，劳损以后加速退行性变，也可以使得腰椎椎管狭窄症的，发病率提高。