如何预防膝关节骨性关节炎

可以这么说，膝关节骨性，关节炎是以膝关节，软骨的退行性改变和表现为，骨质增生的这么一种慢性的，骨关节疾病，那么从这个定义可以看出，他是个退行性疾病，严格意义上讲，你可能做不到，完全的预防，但是我们只要认真去对待，去给他一些方案，去留意我们，日常生活当中的一些，措施和方法，肯定对它的预防，和保护就会起到帮助作用，那么首先对，体重大的人就要减重，你体重大，膝关节的负荷重，那么它的磨损或伤害就要多，所以说这是我们首先要说的，再一个，我们要减少，膝关节的过度的一些负荷，包括你急剧的，这种膝关节的扭转，你像足球运动员，这个快速跑动，下的紧急制动，停那个这个带球停球停球，这个活动对，膝关节的半月板损害，就比较大，运动员，当然他为了，运动生涯没有办法，但是我们日常当中，我们要注意这种竞技性的磨损，或扭转力量比较大的这种，再一个呢我们要建议大家，现在大家那个都晒朋友圈，晒你的步数，每天几万步几万步，其实我们推荐，给大家的不是要，一定要到多少万步，我们一般特别，是当你的年龄，稍微大了一点，过去有过膝关节疼痛的时候，我们就不推荐你要，大运动量的去活动了，我们就建议你每次的散步或，跑步的时候半小时左右，半小时左右，三千五百部到四千步，那么另外还要注意保暖，不要受凉，这些都对咱们，这个预防非常有帮助，还有一个就关键的，就是要加强，膝关节周围肌肉力量的锻炼，力量好了 保护好，它就更加的安全。