有哪些适合中老年人在家做的运动有助预防骨质疏松的

在家做的有助于骨质疏松的运动有三大类，第一类、就是传统的太极拳，因为有研究显示，太极拳可以增加腰部和髋部的骨密度，可以增加肌力，可以增加肌肉和肌腱的柔韧性，也可以增加平衡能力从而达到预防跌倒和预防骨折的目的；第二类、有一类骨质疏松的体操，这个在网上大家就可以查到，他有几个很简单的动作，通过这些动作在家的锻炼，来增加骨密度增加肌力；第三类、对骨质疏松病人需要在家锻炼的就是平衡能力的训练，可以做几个很简单的动作，比如说手扶着椅背，然后做抬腿的动作或者是脚跟脚尖往前移，来训练他的平衡性或者是脚，比如说往一个方向侧位的移动，而另一个脚跟上，这样一步一步来做，适合于老年人和比较重的骨质疏松病人在家的锻炼。