颈椎不好怎样锻炼

当颈椎不好，有了颈椎病的时候，锻炼太重要了，锻炼是预防和治疗颈椎病必不可少的，谁忽视了这一点，谁就会受到那个疾病的缠绕，看似很简单的动作，却能帮大忙，但是往往是人们把很简单的办法，不花钱的办法给忽视掉，或者说不能够很好地坚持。在这里教大家几个动作，首先第一个叫颈部的对抗，我们一般建议大家双手抱着头，头往后顶，双手又用力往前拉，这样用力坚持10到15秒钟，可能就累了，放松一下再来。第二项，就这样做对抗，一组做到下15到20下，每天可以做五组以上，这样能达到很好的颈后部的肌肉力量的增加，力量增加，当你在低头伏案做工作的时候，就能拉得住，保护住，肌肉力量保护住，就减少了骨头和关节之间的磨损，所以说非常的重要。还有一个我叫它叫扩胸运动，大家都知道会扩胸，但是我的扩胸跟他们不一样，轴要跟肩平高，使劲用力往后扩，坚持住15到20秒，大家回头可以试一试，这样以后可以减少颈肩部的酸痛，可以减少颈肩部肌肉的不舒服。再一个就是要练一下双肩的转动，这几个动作你做好了，可能对你的颈椎不好的这种改善，就非常的有帮助。