如何按摩缓解腰痛

如何按摩缓解腰痛：1、.叉腰。站立两脚分开如肩宽，两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。2、揉臀，体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。3、按命门穴，站或坐位用一手或两手拇指按住命门穴。4、揉肾俞穴，体位同上，用一只手的拇指按住肾俞穴。