如何缓解焦虑症的情绪

缓解焦虑症情绪的方法：第一放松方法，焦虑会让人处于心慌、肌肉紧张，身体发抖等不良反应状态，进行身体放松可以减轻这些不适让焦虑得到缓解；第二适应方法，对产生焦虑的对象要勇敢的面对；第三注意休息，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑，因此平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助；第四倾诉方法，倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关、远离焦虑；第五保持乐观，对自己充满自信，会化解心理焦虑，当缺乏自信的时候，不如进行自我暗示；第六转移注意力，如果感觉焦虑心烦，可通过转移注意力使自己身心终止暂时缓解心理压力，转移注意力可以听舒缓的音乐，做户外的走动；第七种有氧运动，可坚持每日适当的有氧运动能够缓解焦虑情绪。