骨质疏松症人群如何增强骨密度

摄入足量的高钙食品，如奶制品、大豆及其制品、绿叶蔬菜、芝麻酱等。中老年人应该每天摄入250~500毫升牛奶、酸奶或相当质量的奶制品，乳糖不耐受人群可以选择酸奶，血脂高的选择低脂或脱脂奶、奶粉。神马骨头汤、虾皮并不是好的选择，前者因为根本没多少钙质，倒有不少脂肪，后者则是钠盐含量过高，通过它补钙会不利于血压控制。保持良好的运动习惯，有氧运动和抗阻力训练都不可少，经常坚持慢跑能够使患者的骨骼很好的发育。