医务工作者如何预防腰椎间盘突出症

尽管医务工作者在整个人群中椎间盘突出的比例相对较少，但仍会出现椎间盘突出症，需要通过避免久坐、抬重物和科学用力去预防。由于医务工作者经常会抬病人，或是在电脑前持续久坐，这都对腰椎的硬力要求比较大。所以，第一个是建议长期在电脑前久坐的医务工作者，一到两个小时就展展腰走一走，这样能放松腰椎和肌肉，使腰椎间盘的压力减轻。每天早晨做广播体操对腰椎也是有好处的，但医务工作者不一定有时间，所以他们可以学会防止。除了避免久坐，第二还需要避免抬重物，医生确实有重物要抬，例如经常搬病人、搬床，尤其是高位截瘫的病人，医生需要给病人翻身，对于腰椎来说力量很大。有些专门、比较特殊或有重病人的科室，椎间盘突出明显的医生比其他科室要多，例如神经外科。因此，第三是建议医务工作者要注意这方面的出力，学会如何去出力、受力才能减轻腰椎间盘的压力。