怎样预防落枕

落枕作为临床上的一种常见病，在日常生活必须引起重视。那么我们应该怎么进行预防呢？首先肯定要从自己的日常生活做起，一是要有正确的睡姿或卧具的调整，即主要强调枕头的高度。从医生的观点来说，不要枕海绵有弹性的枕头，最好用实的枕头，或用日常生活中的荞麦皮或其他东西做的枕头，高度一般在10公分左右。要保证在侧卧的时高度和肩膀是一个高度，这是日常生活说的卧具的调整，即枕头的高度的调整。第二是日常生活的规律，随着现代手机、电视的普及、自媒体的发展，在日常生活看电视、手机的时间可能比较长。我们要注意这些方面，减少看电视、电脑、手机的时间，从日常生活做起。第三要注意保暖，从中医角度来讲，颈部是我们人体是风入体的一个部位，所以在日常生活中要特别注意颈部的保暖，天冷后系个围脖是对颈部的一种保护。第四是保持日常锻炼，做一些锻炼恢复颈部肌肉的功能，比如可以做八段锦、太极或易筋经等，来提高颈部的功能。