老年人如何预防骨质疏松性脊柱骨折

老年人预防骨质疏松性脊柱骨折要做到以下几点：（1）坚持运动。适度的负重运动能增加骨量，改善骨的质量；（2）养成良好的生活习惯。饮食要清淡，防止钠促进钙从尿排出。不吸烟、不过量饮酒，不饮用大量咖啡或浓茶，增加户外活动，晒太阳；（3）合理的膳食营养。由于跌倒所致损伤中危害最大的是髋部骨折，尤其对于骨质疏松的老年人。保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂，维生素D不仅可以促进钙的吸收，还可以增加神经肌肉协调性和肌力，达到抗跌倒的作用；（4）绝经期老年女性必要时应进行激素替代治疗，增强骨骼强度，降低跌倒后的损伤严重程度。做到如上的几点能够有效的帮助老年人预防骨质疏松性脊柱骨折。