平时自己怎么转移注意力缓解躯体化焦虑症？

注意力的转移方法非常多，我们最常用的是环境转移法，而且这种方法比较适用于发生冲突时，当我们与别人发生冲突时，内心会难免会出现一些焦虑、烦躁、愤怒、委屈，这时候我们最好的方法就是先从当前的环境中脱离出来。
其次，我们可以使用运动宣泄法。适度的运动可以促进我们体内兴奋性递质的释放，也可以缓解我们躯体化的焦虑症状。
除此以外，也可以去做自己喜欢的别的事情。比如说去做绘画，听音乐或者是与朋友进行宣泄，宣泄对于大多数女性来说是一种非常好的缓解自己焦虑的方法。除此以外，也可以在焦虑急性发作或者是自己无法有效缓解的时候服用少量的镇静类药物。