神经衰弱晚上睡不着怎么办

神经衰弱患者如果晚上睡不着觉，首先要调整自己的情绪，把心态调节好，同时减少生活或工作中负面情绪的产生，避免这些不良信息，可以减少紧张状态。同时对于偶尔睡不着觉所产生的危害，不要把它过于夸张。机体有一个非常强大的自我保护能力，可以把生物钟调整到最佳状态。其次，对于这类患者要养成良好的睡眠习惯，睡前两个小时不做剧烈运动，不看刺激性强的书籍，影视作品，可以洗温水澡、泡泡脚，都能够缓解紧张情绪，从而促进睡眠。在睡前，晚餐不宜吃得过晚，同时咖啡、饮料、浓茶等等这些刺激性的饮料，还有烟酒以及辛辣性食物，也会打扰到睡眠，使大脑皮层到了夜间依然处于一种高度兴奋的状态。所以对于饮食，也要养成一个合理健康的习惯。