更年期女性睡前有什么禁忌

更年期女性其实存在非常大的失眠问题，入睡比较难，入睡以后容易早醒，或者是多梦的状态。另外还有严重的彻夜都不能入眠，睡眠失眠一般也看精神状态，如果我们有的患者睡了以后，虽然只睡四五个小时，但是醒来以后觉得精神状态非常好，说明她的睡眠质量是很高的，另外有些人睡了十几个小时，但是还觉得全身比较困倦，这种其实也是睡眠，但是质量不是很好。如果更年期失眠，对有的病人是一种折磨。第一要调整，要制定非常好的作息时间，定时地上床睡觉，上床以后尽量的放松心情，不要再去想别的事情。第二在晚餐的时候不要吃得太饱，吃到七八成饱就可以了，因为吃的太饱以后胃肠不舒服，也容易影响休息。在睡前不要去喝像咖啡茶之类的刺激性的饮料，这样也会影响你的休息。另外也不要去看电视，或者是看小说，这样就会使你的思绪一直处于活跃的状态，所以也是比较难入睡。