腰椎间盘突出平时怎么保养

腰椎间盘突出平时怎么保养，方法很多，具体如下：
一、卧硬板床，尽量不要睡软的床，因为脊柱有一个生理弯曲，硬度适中的床可以让人的腰感觉比较舒适；
二，避免受凉，受凉容易导致腰背肌筋膜痉挛，从而加重病情；
三、避免久坐以及弯腰，久坐及弯腰，可以使腰椎间盘的所受到的压力增大，容易加重腰椎间盘突出症的症状；
四、不要参加剧烈运动，剧烈运动，也有可能加重损伤；
五，不要突然用力，在突然运动或者搬东西的时候，容易使腰椎纤维环破裂，髓核突出，导致病情加重。