颈椎病的锻炼方法

颈椎病的锻炼方法如下：
1、有益于颈椎病的方法很多，比如游泳、放风筝等，目的就是让患者的头部经常保持后仰，因为我们颈椎的曲度是向前屈的，很多患者正是由于长期的低头才导致颈椎曲度的变直或反弓，所以我们要逆其向而至，以恢复颈椎的前屈。
2、还有经常回头望月、举天压地这些锻炼方法，都是让颈椎后仰，向上牵拉的动作，可恢复它的曲度，减轻神经根的刺激，缓解肌肉的痉挛。
3、我们经常做的颈部保健操，对缓解颈椎的这些症状有很好的锻炼作用，如扩胸运动，扩胸的同时，让颈背部的肌肉夹紧停留五秒，这样做10到20个每次。