增加峰值骨量最简单有效的方式就是经常日晒。人的峰值骨量大概是在35岁左右形成的，因此，在儿童及青少年及青春期时增加骨峰值有非常重要的意义。骨峰值高后发生骨质疏松的风险就会降低很多。推荐患者最简单有效的方式就是经常日晒，日晒会促进维生素D转换为活性，维生素D促进钙质的吸收。其他要增加钙质的摄入，建议患者每天要保证500毫升的牛奶以及钙含量高的食物。其次，建议患者增加负重的运动，比如：举重明显要优于游泳，以及跑步等运动。
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骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少， 骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病 运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
2013-07-02
骨质疏松吃什么好？
女性在绝经后雌激素减少，使骨吸收亢进引起骨量丢失，因此建议您应选用骨吸收抑制剂如雌激素、降钙素、钙制剂。
2013-06-03
因为吃激素过多导致骨质疏松。 ...
你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的 建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
2013-09-02