胃食管反流病如何预防

胃食管反流病的预防，应从改变不良生活习惯入手，具体可注意以下几个方面：
1、要养成良好的生活方式和饮食习惯，尽量少吃辛辣、煎炸、高脂肪类食物、巧克力、咖啡、浓茶等；2、要戒烟酒；3、由于胃食管反流和肥胖密切相关，肥胖患者要减肥，避免因为肥胖、腹内压增大而导致反流；4、由于反流最容易发生在夜间睡眠时，要抬高枕头30度左右，可以帮助患者在睡眠时，利用重力来清除食管内的内容物，这对减少夜间平卧时的反流非常重要；5、睡前不要进食，晚餐和入睡间隔时间要不少于三个小时；6、减少和避免因为长久的增加腹压的动作和姿势，包括过度的弯腰、穿紧身裤、腰带扎得过紧等；7、要克服不良的心理、不良的情绪，保持愉快心情，也很重要。