睡眠障碍的患者饮食上要注意什么

睡眠障碍，特别是失眠的病人，在饮食卫生上要注意以下方面：
一.失眠的病人要尽量避免饮酒，长期喝酒对人身体有害，会带来肝脏和消化系统问题，睡前喝酒睡着后，酒精会扰乱正常的睡眠结构。正常睡眠结构比如分为1、2、3期，把期限打乱或延长了，会扰乱睡眠结构；患者不喝酒就睡不着，说明对酒精成瘾，有依赖性和耐受性。对患者的肝脏、 脑神经系统、心脏都有影响。
二.失眠的病人要避免在午后喝浓茶、咖啡等，因为含有咖啡因的饮品或食物会扰乱病人的夜间睡眠；
三.失眠的病人要避免过度进餐，特别晚上不能饱腹。饱腹或特别饥饿都会影响睡眠，所以在饮食上应该注意生活方式。
四．主张睡前喝酒。但不除有些患者睡前喝少量红酒或喝一杯奶，对睡眠会有帮助。