颈椎病病人如何做颈部合理运动

咱先说一说颈椎病，颈椎病就是由于颈部的肌肉、筋膜软组织损伤，包括急性损伤、慢性损伤造成的椎间盘突出、椎管狭窄和椎体的结构移位形成的对神经的刺激造成症状。颈部的运动有这么几个，大家共同的比较理想的、比较统一的观点就是少低头、多仰头、多摆头、少低头，我们常说一个放风筝是一个最好的颈椎锻炼，都是为了扬着头，基本上这个样子，少低头、多仰头，旋转尽量注意一些。年轻人我们主要是预防为主，一般的颈椎病我们长期低头的，低会头起来就活动活动，摇摇头、抬抬头，年轻人和老年人基本上差不多，都是这个原则，但是老年人你尽量是活动度要小一点，年轻人的活动度可以适当增加一些，老年人要活动度小，因为老年人关节、韧带因为骨质增生以后导致椎管根管的狭窄就容易引起一些症状。