焦虑症在饮食方面要注意什么

焦虑障碍的饮食上实际上焦虑障碍或者焦虑症或者焦虑状态，我们能不能通过这些食物的疗法来帮助我们，这是肯定的。因为很多我们能从两个方面来进行解释，第一焦虑它有一定的物质基础，这个物质基础就是gabaγ-氨基丁酸神经递质的下降，还有五羟色胺浓度的下降。因此我们在饮食上可以选择一些含有五羟色胺潜体的食物，可以吃一些三氨酸丰富的这些食物，包括这些起司包括这些奶酪，包括一些乳制品包括一些在临床上一些丰富的营养比如奶粉都可以增加一些五羟色胺潜体，三氨酸这样的一些物质。另外还可以来增加gaba神经递质潜体的一些物质，比如各种各样的必须的氨基酸，因此在临床上我也建议这些个体在一定程度下如果条件允许，你可以买一些必要的氨基酸来增加自己的原料来帮助自己恢复。至于说临床的食物我们就是说地中海式饮食，大家知道比较清淡的还有这些腌制的那些酸菜、泡菜这些都可以来帮助我们这些食物，都可以来缓解我们的焦虑避免咖啡、酒精刺激性的东西我们选择蘑菇、菊花植物的一些炒各种各样的香料的一些炒的一些东西来帮助我们来增加递质潜体的原料，来增加包括一些多种维生素，多种矿物质来促进我们这些物质的合成的速度。也可以来缓解我们的焦虑因此在饮食上大家要注意增加递质原料，还有增加递质合成过程的这些维生素矿物质的角度来选择饮食。