如何自我缓解抑郁情绪

人的情绪是随着某些事件或者某个时间点可能都会有波动，我们一天的情绪可能就有高一点的低一点的，或者我们每个月的情绪可能也有一些这种变化也是属于正常的。对于自我的抑郁情绪的调节是通过这种情绪的控制、减压、放松的方式，能够得到一些比较好的一个调试。比如我们自己，首先我们感知现在的情绪，现在等于有一些不开心，往往我们的这种情绪反映更多的是我们对于这个事物的认知。对于抑郁情绪通过我们心理的这种压力的释放、缓解可以进行调试，通过散步分散注意力做一些减压放松都可以达到情绪的调节，也可以找我们好的朋友倾诉一下倾谈一下或者我们等于通过我们的，这人际关系的交往扩大我们的兴趣面，都可以缓解我们的这种的抑郁的情绪。