颈椎病的康复训练有哪些

颈椎病的康复训练我们要进行主动的训练，比如经常我们会教给病人缩颈的一些，很简单的训练方法就是你坐正了，坐正了以后把你的拳放在你的下巴，那么轻轻的用力就可以了，不用特别使劲拳往上顶下巴往下，两个人两个方面积极相对抗很轻这是很好的，办公室应用的方法不用特别使劲，不要激活你的胸锁乳突肌，那么它只是通过这样的训练能够加强深层的稳定肌的激活。另外比如还可以进行缩颈的训练，比如坐正以后放松肩不要往上抬，缩脖子轻轻的往回缩，然后再让它自己弹回来非常简单，但是非常实用。