颈椎痛怎样自我缓解

我们要做一下头后扬的动作，尽量把头后扬的幅度大一些，这种方法能够使颈椎疼痛得到暂时的缓解，晨起可以做一些晨跑，晚间可以做一些散步，在站立的状态下我们做一个双上肢的颈部环绕，做一个低头左右旋转，然后头后扬，给手一个对抗的阻力，这样的话每天做个两三组，每一组做个两三分钟可以起到缓解颈椎的疼痛。同时我们要改善自己的生活不良习惯，比方说在家里伏案看电视，晚上睡觉适度的调节枕头的高度，不要枕过高的枕头。