如何运用心身综合疗法诊疗围绝经期综合征

大家要对围绝经期综合征要有一个正确的认识，要认识到这是特殊的生理过程，那么就不要害怕紧张这是第一个，第二个我们觉得是一个饮食方面的问题，饮食方面的调整我们还是强调多吃水果蔬菜然后多吃粗纤维食物、高蛋白质、低脂肪、低盐饮食这是饮食方面的主要要求。第三个就是运动，我们建议大家要有适当的运动，一般每周最好有三次以上的的时间，最好要有半小时以上中等负荷量，就不要光散散步这样匀速运动，有时候你稍微走快几步过会儿再走慢几步让心跳有一个增加的过程，然后最好做一些抗阻力的运动，也就是锻炼身体的肌肉力量要不然的话如果你的肌肉力量不平衡就很容易摔跤，摔跤了以后就要骨折。第四个就是控制吸烟饮酒，那么女性朋友尤其是绝经以后坚决就尽量不要吸烟，吸烟以后会引起血液粘稠度的增加然后会导致中风，每天饮酒酒精摄入量要小于二十克这是饮食吸烟运动这方面，然后呢保持心情的舒畅尽量去学习新的东西经常刺激脑细胞让它经常工作。然后心情舒畅，然后多出去跟社会打打交道学新的东西，保持心情愉快参加社交活动，这个对大家的保健都还是非常要紧的。