如何有效预防椎间盘突出

像老要弯腰工作的不管是坐办公室还是司机，还是整天弯腰搬东西的我们半个小时，最长一个小时，前后左右活动活动，不要老一个姿势时间过长，使它疲劳、劳损那椎间盘就容易退变。第二特别重体力劳动者，整天受力、举重、举重物或者要扭动的，这些咱们注意劳逸结合，不要使椎间盘过于疲劳，这样也能有效的，防止椎间盘突出的发生，再一个平时腰部注意保暖，中医认为人与自然相应而人一受寒就天冷了一样，自然界天冷了你看水结冰了不流动了，在人体来讲一受寒气血就不流通了，不通则痛，就容易发生椎间盘突出。