颈椎病疼该怎么预防

那么颈椎病的，现在发病一个是人群很多，还有发病年龄是逐渐减小，所以我们平时的生活工作当中，还是应该注意到颈椎的保护。应该注意几个方面，一个就是我们要尽量的少低头，低头的时候，颈部的椎间盘的压力，要比直立的时候要大得多，所以低头的时间，一个是不要太长，还有一个的话低头半小时左右，应该是向后伸一伸，让颈部的肌肉放松，这是一个方面。还有一个方面就是枕薄枕，枕头不要太厚，薄厚合适，那么对颈椎的刺激，也会少一点。还有就是适当的颈部的锻炼，主要是后伸的动作，然后还有是，颈肩部的肌肉的活动，像游泳、慢跑这些，对颈部的肌肉都是一个锻炼，对颈椎都是有好处的。