如何预防高血压

那么高血压的预防主要还是针对那个一些咱们可以控制，可以改变的危险因素。比如说刚才提到的这个生活方式的改变，是最重要的预防高血压的，咱们能够做到的一些内容，比如说咱们要控制体重，防止肥胖，另外戒除一系列的不良的饮食习惯，包括这种高盐饮食，平时咱们应该尽量减少服用咱们的这种食盐量，每天控制食盐不应该超过6克，这样有助于咱们控制血压升高。如果您已经发现了高血压的话，每天的食盐量不应该超过3到5克，这是低盐饮食。另外还有就是适度的体育锻炼，每周尽量保持3到5次的30分钟以上的有氧运动，有助于咱们来预防血压的升高或者控制已经升高的高血压。另外就是在饮食上咱们要注意，多食用一些含钾比较丰富的这些绿叶菜，蔬菜、水果这一系列的，也能够帮助咱们来控制血压。