孕期便秘怎么办

孕期便秘调理方法如下，第一就是多吃有丰富维生素的食物，比如说糙米、小麦、玉米等粮食类的，还有豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等蔬菜类的，草莓、梨、无花果、甜瓜等水果类的，以促进肠蠕动，有利于肠道代谢物的排除，减轻孕妇便秘。第二呢就是选择使用含脂肪酸较多的食物，比如说核桃腰果，各种瓜子仁，还有脂肪多的鱼。第三就是选择使用含有机酸较多的食物，比如说牛奶，酸奶，乳酸饮料，能够呢刺激胃酸分泌，抑制有害菌生长，清理肠道。第五呢就是补充足足够的水分。除了从食物中获取水分以外，每天呢还要再喝2000毫升水，那每天早晨醒来呢喝一大杯水，加适量柠檬汁或者蜂蜜，对缓解便秘呢有很好的效果。