1.常做适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性。
2.避免过度运动。
3.在湿滑的地面或冰面上小心行走。
4.运动前进行适当的热身准备。
5.在不平路面活动时，尽量穿一些高帮的鞋或靴子，这样对踝关节有保护作用；
6．不要穿鞋底被磨损不平的鞋子；
7．在黑暗中容易发生踝关节扭伤，建议在室内活动时，请及时开灯。
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医患问答
更多踝部扭伤的病因...
在下台阶时，或在高低不平的路上行走，踝关节处于跖屈位，遭受内侧或外翻暴力时，使踝部韧带过渡牵拉，导致韧带部分损伤或完全断裂，也可导致韧带被拉长，撕脱骨折，踝关节或胫腓下关节半脱位、全脱位。若急性韧带损伤修复不好，韧带松弛，易致复发性损伤，导致踝关节慢性不稳定。
2013-07-02
踝部扭伤，两个小时前 ...
脚扭伤后的正确处理：不要故意偿试做踝关节的动作；急症时用冰敷，24小时后外用红花油再热敷，买一个护踝保护你自己。 如果明天非常肿胀建议当地医院行X线检查
2013-06-26
踝部扭伤敷药过敏后再敷啥药都红肿奇痒应用...
你好，对于你的情况，考虑是由于伤口感染造成的，可以用一点抗过敏的药物的
2013-07-06
科普文章
更多踝部扭伤的原因主要有哪些
踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。
2019-04-19
踝部骨折病因学
内翻(内收)型骨折 可分iii度。 i度：单纯内踝骨折，骨折缘由胫骨下关节面斜上内上，接近垂直方向。 ii度：暴力较大，内踝发生撞击骨折的同时，外踝发生撕脱骨折，称双踝骨折。
2019-04-05
踝部骨折概述
概述 踝部损伤平时多见，其中以踝部韧带损伤为最多。一般常在行军、劳动和体育锻炼时发生，通常叫踝部扭伤。但较大的暴力，可引起骨折，如坠落伤、砸伤、辗压伤等。战时踝部火
2019-04-05
