怎么控制饮食能量过剩

控制的目的就是为了让体重保持一个正常，那产生能量的营养素有三个：蛋白质、脂肪和碳水化合物，这三个营养素摄入多，人就容易发胖。吃食物的时候，把含这三种营养素多的食物给限制住，就能控制能量过剩了。比如主食、甜食，碳水化合物含量相对比较高，肉类的蛋白质含量、脂肪含量高都比较高，还有就是油炸的食物以及坚果，油脂含量比较高，把这一类的食物给它限制住，基本上就可以使体重保持一个正常的量。