膝关节炎自我治疗的方法有哪些

膝关节炎它的发生跟肥胖有很大的关系，所以对有肥胖或者有超体重的这部分群体，建议要适当的进行减肥从而减轻关节的负担，另外在平时的运动过程中，建议尽量少进行上下楼梯、爬山，甚至长途跋涉的体育锻炼，加重膝关节的磨损的这些锻炼，推荐的运动锻炼包括有骑单车和游泳，我们认为这两个锻炼它不但能够起到强身健体的作用，同时可以起到有效的保护膝关节的作用，另外平时要对膝关节进行热敷和保暖，减少寒冷对关节的刺激，如果平时经常从事体育锻炼的人，建议最好佩戴护膝以保护关节，同时如果有条件也可以进行理疗，从而可以缓解部分的膝关节、骨性关节炎的症状。