哪些运动可以锻炼腰背部肌肉进而避免腰痛

怎样锻炼增加腰部的力量，也就是经常说的加强腰背肌锻炼，它有几种方法比较重要的方法就是五点支撑法，也就是说我们叫弓桥式锻炼，还有飞燕点水，当然还平时还有很简单的动作是平衡腰部、扭转旋转腰部，这样也可以增加腰部的锻炼方法，在临床上还有锻炼方法就是说在平卧以后双腿悬空和手悬空以后做蹬自行车状，这样也可能锻炼腰背肌，还有锻炼腹肌，这样会缓解来增加腰背肌的力量，一般情况下在加强腰背肌功能锻炼是治疗腰椎间盘突出也可以治疗腰腿痛的重要的方法，也是预防复发的方法，所以说在这方面加强锻炼，往往不会增加患者的症状，可能还会起到一定的积极的治疗作用。