益于失眠患者的常用食物有哪些

一桂圆就是咱俗名说的龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。第二莲肉，莲子的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等。三 葵花籽，其中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢，抑制神经中枢的作用。四 黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等。五牛奶，富含的色氨酸，能使人脑分泌催眠的血清素。六 鸡蛋黄，也含有丰富的蛋白质，维生素A 维生素B和磷、铁等，能宁心安神 滋补催眠。七荔枝，荔枝味甘甜微酸性温和，《本草纲目》称它能安神、益智、健气。有养血生津液的功效，荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B，维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。八 小米，小米性微寒、味甘其功用在于健脾和胃。九百合，百合性微寒味甘，用于热病之后所出现的虚烦心悸，失眠多梦等症，起到清心安神作用，《日华子本草》说，百合能安心定胆、益智养五脏，治癫邪啼泣、狂叫惊悸。