如何用指压改善睡眠法治疗失眠

第一拍打涌泉穴，每晚睡前洗脚后，端坐床上先用右手掌拍打，左脚涌泉穴120次，再用左手掌，拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜，以驱除失眠安然入睡。第二按摩健神穴，健神穴位于劳宫穴下面，离手腕1公分处，睡前用手指指腹或指甲尖，用力刺激健神穴20分钟。第三按摩中冲穴，中冲穴是心包经的终端，位于中指末端，指甲根靠食指一侧，用指尖或稍尖的牙签，刺激3～5分钟 ，便可产生明显的睡眠效果。第四按摩百会穴，百会穴位于头顶部，在两耳廓尖端连线，与头部前后正中线的交叉点，用拇指腹按摩百会穴5～10分钟，坚持每晚睡前按摩1次，有良好的效果。