如何用自我按摩助眠法治疗失眠

一抹额以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右，按揉脑后，以两手拇指罗纹面紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，以感觉酸胀为宜。第二搓手浴面，先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次，按摩耳廓，按摩耳廓有助于调节全身功能。第三 拍打足三里，按穴位在膝盖骨外侧10厘米处，即胫骨腓骨间，拍打至有酸麻胀感觉即可。四我按摩助眠法，用两手拇指的指面，分别按压两侧小腿的三阴交穴，本穴位为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾、通经活血，后用中指按压两侧的足三里穴，此穴位为胃经的合穴。