老年人应该如何运动

第一个建议就是应该避免太早的起来，特别是在寒冷的季节太早的起来进行运动。因为寒冷的气候刺激会对心血管系统造成一种压力和负担，使病人出现血压明显增高，心跳明显增快，这样一种不良的刺激。有些人甚至因为这个导致心血管事件的发生。第二种情况就是运动的强度不能太大，而且主要进行有氧运动，而不要进行的是一种力量型的运动。因为如果超过了心脏的负荷的话，那么这种运动实际上就是一个负担，对心脏造成损伤。一定程度的心脏的压力是可以使他维持良好的状态，甚至激发他一种潜能。特别要再强调一下，老年人不要进行一些像包括引体向上，俯卧撑等等这样一些力量型运动，而且对心脏的负荷在短时期内是会有明显增加的运动，它会导致心脏事件发生率增加。