退行性关节炎如何锻炼

退行性关节的锻炼，不同的关系当然有不同的锻炼方法。我只能说举个例子，比方说膝关节，膝关节的退行关节炎，那膝关节是一个比较常见的蜕变关节，因为像我们膝关节的退行性关节，实际上真正的病名是叫做膝骨关节炎。那么这种膝骨关节的病人在我们国家大概也有吧，差不多一亿的人群基本上差不多到个45岁以上就开始有15%的人有这个问题。那么有这种毛病的人锻炼啊我们一直也有不同的看法，从中医的来讲它的锻炼叫做导引 ，中医把锻炼叫做导引西医叫做康复或者健保。怎么锻炼根据你不同的情况，比方说你现在是急性期充血水肿，出水的时候脚是肿的时候，这个时候，尽量的这个休息为主，甚至可以带上个护膝涂上膏药 贴上膏药让它尽量的休息。当你没有在肿胀的时候，过了肿胀期过了这个时期的时候那么可以是适当的做些锻炼。那么对于关节来讲，他所喜欢的锻炼是什么叫做非负重下的运动，什么叫非负重下的运动，比方说游泳池里游泳它漂在水里的非负重下，现在国外发明了一种叫这个太空跑步机，太空跑步机让人有点悬浮在里面跑着步。那么这个时候你蹬蹬蹬跑的话，这噔噔噔的声音是没有了，脚跟地面的接触相对来说就比较少，那么这个时候跑起步来就主要是在关节的训练你的负重就比较小了，还有自行车，关节是喜欢这种运动，恢复纵向的运动。但具体做什么锻炼要根据你哪一块肌肉受累，哪一块肌肉有萎缩，哪一块肌肉有力量弱，那你当然相应去锻炼那块肌肉。