失眠在生活上怎样调理

改善失眠的关键，不能只靠药。首先一年之计在于春，一日之计在于晨。所以早晨起来的活动，决定了我们这一天的工作状态，也决定了我们夜间的睡眠状态。在早晨的六七点钟要按时起床，要做一定的户外活动、热热身、跑跑步、打打太极拳，或者是其他的锻炼。按时把阳气打开，把你的肝胆之气透发出去，这对睡眠是很非常重要的。很多的人失眠他的工他的生活作息是不规律的，到了早晨的九点十点，甚至11点都不起床。你晚上怎么会有一个良好的睡眠，因为你这一天阳气，就不称发散出去，他也无所谓再收回。第二就是说我们每天的工作当中，都要有一定的体身体上的，肢体上的活动，促进气血的运行，气血运行好了，脉道通畅，他就可以阳气回收，就很通畅 否则的话你这个一天都在坐着，看书、看电脑，造成了大量的脑力的消耗。但是气血的运行，又是瘀滞的状态。所以我们现代很多人，都是因为这个原因睡眠不好。公休期间，下班之后要适当的，做一点活动。睡眠就会改善了，这也是符合中医阴阳平衡的。