中老年人多走路对膝盖好吗

大家好，现在健步运动越来越普及，中老年人的主要运动方式是健步走，经常有患者，到我门诊来问我，多走路对膝盖好吗？我现在有一点疼，是应该多走还是少走？每当这个时候，我就要问病人，你为什么来看病？他说我有点疼，比如说上下楼梯疼、蹲起疼。我会告诉他，不要多走路了，因为疼痛本身就是一个提示，说明你走的多了。这时候需要你加强膝关节，周围肌肉的锻炼，比如说股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌的锻炼。因为中老年人肌力是逐渐减弱的，跟年轻时相比，肌力减弱对膝关节行走时的负担就会加重，膝关节的软骨一旦受到磨损，修复是非常困难的。软骨变薄就会导致关节间隙变窄，最终导致的骨对骨。当膝关节开始疼痛的时候，说明你的软骨，已经受了损伤了，这时就需要你保护软骨，可以口服药物，或者注射透明质酸，来保护软骨。加强肌肉训练，而不要再继续多走路，多走路只会使软骨损伤，进一步加重，修复更加困难。