如何预防腰腿痛的复发

预防腰腿痛的复发从以下几个方面来断定，第一，选择合适的治疗方法，解除原发病因；第二，患者应积极配合治疗，避免不当姿势；第三，保护手术的患处，避免负重，搬重物时应髋膝屈曲下蹲。研究发现膝关节伸直时弯腰和屈膝时弯腰，后者腰部所受的压力要少百分之40，所以正确的姿势是应该将髋膝屈曲，即下蹲位去搬重物。由于大腿和小腿的肌肉参与工作，分散了力量可避免腰部的损伤，此外在拿较重的物体时应将搬拿的物体挪近身体并将膝关节保持在轻度屈曲位。这样能减轻腰部的负荷，避免腰痛的发生。第二，加强腰背及腹部肌肉锻炼，人体的骨骼和姿势是依靠肌肉来维持的，经常坚持做腰背腹部的肌肉锻炼，可以增强腰背腹部肌力，不仅可以避免脊柱畸形的发生，更可保持脊柱关节的稳定性。