骨健康基本的补钙方案是什么老年人长期补钙会不会不安全

第一个问题，成年人的每天的需钙量是800毫克我们国家的标准，但是我们饮食中，一般正常饮食里面的钙只有400毫克，这就意味着我们每天要补钙，一般在45岁或者50岁以后就需要补钙400到600毫克。第二个就是我们补钙中还有一种成分，就是维生素D。维生素D每个人每天需要200国际单位，一般情况下饮食中只有一半，所以还需要补充维生素D。目前我们的钙尔奇等复合型的钙剂里面包括这两种元素每天吃一颗，一般情况下都能补充足，老年人长期补钙有没有什么危险?这个问题很多门诊病人问，这里跟大家说，老年人补钙没有危险。长期服用没有什么危险，但是有一些疾病要排除，如果你有高血钙的病史，就不能长期补钙，这要有医生指导补钙的方案最好是问内分泌专家和骨科专家。