孕妇吃什么食用油好

孕期可以食用哪些油呢，那我们说，我们简单地说，可以把脂肪，分成饱和和不饱和的两大类，我们都知道，饱和的脂肪不太好，对健康不好，而不饱和的呢，我们都知道，它是一个相对好的脂肪，其实不饱和的其实还有好几类，我们还可以再细分，它们也是不太一样的，总的来说，不饱和脂肪酸，相对来说比饱和的要好得多，但是在它们内部，也有更好一点的，我们这个植物油怎么选，咱们就来看看这个脂肪，不饱和脂肪里头，它有单不饱和脂肪，有多不饱和脂肪，还有ω-3脂肪之类的这些说法，这个概念相对比较混乱，在这里因为大家，不是做这方面专门的研究的，就不用太了解这些，就记得有单不饱和脂肪，多不饱和脂肪，和ω-3脂肪这些说法，那么哪种更好一些呢，我们说单不饱和脂肪，和ω-3脂肪，应该说在不饱和里头，不饱和脂肪里头的质量，应该是对我们健康更好一点的，那我们就选这些油，就选这些，含这两种脂肪比较高的油，那么这两种脂肪呢，存在于什么油里头呢，我们说单不饱和脂肪，就是我们著名的橄榄油中，含量比较高，我们花这么多的钱，去买这个橄榄油，实际上就是冲着它里面的这个，单不饱和脂肪去的，那么这个单不饱和脂肪，有什么好处呢，它对于心血管系统的健康，是比较有好处的，所以我们在选择这个油的时候，橄榄油，然后还有咱们国内的，这种原料做的这种油茶籽油，也是比较好的，都是含量比较高，它们两者是不分上下，基本上都是可以的，就是单不饱和脂肪的含量，都是差不多，没有什么大的区别，其实价格上也没有大区别，都很贵都是比较贵的，都是可以考虑的，这个是从单不饱和脂肪里头，那么另外一种，就是咱们孕妈妈都知道的，著名的ω-3脂肪，ω-3脂肪它的好处就是，对于宝宝的神经系统，和视网膜的发育，特别的有好处，所以我们都要从食物中，要多摄入ω-3脂肪，